무화과는 몸에도 좋고 맛도 좋은 과일입니다. 무화과의 제철은 8월 - 11월입니다. 칼로리는 100g에 43 kcal 밖에 안됩니다. 무화과의 효능은 어마어마할 정도로 몸에 정말 좋은데요, 무화과를 효능을 알고 나면 먹을 수밖에 없는 맛있는 무화과의 효능 10가지를 알려드리겠습니다. 참고하시길 바랍니다.
무화과의 효능 1) 대장암 예방
무화과의 효능 첫 번째는 대장암 예방입니다.무화과를 드시면 대장을 예방하는데 도움이 된다고 해요. 뿐만 아니라 동의보감에 의하면 음식 먹고 소화시키는데도 도움이 되고, 설사도 멈춰주며 변비까지 예방시켜준다고 하니 정말 좋은 과일입니다. 그리고 무화과 속에는 칼륨과 철분 및 미네랄과 마그네슘 그리고 비타민k, 비타민a 가 풍부하게 함유되어 있다고 하니 몸의 대사작용을 도와주어 변비가 있는 사람은 무화과를 드셔 보시길 추천드립니다.
뿐만 아니라 무화과속에는 펙틴이라 하는 풍부한 식이섬유가 들어있는데요, 이펙틴은 장 내의 유해물질들을 배출시켜주는데 도움을 주어 결정적으로 대장암 예방에 효과가 있다고 합니다. 평소 장 건강이 걱정이신 분들은 무화과를 섭취해보시길 추천드립니다.
무화과의 효능 2) 피로회복
무화과의 효능 두 번째는 피로회복입니다.
무화가를 섭취하면 피로회복에 굉장히 큰 도움이 된다고 합니다. 평소 피곤함을 자주 느끼시는 분들이라면 커피와 박카스가 아닌 무화과를 섭취해 보시는 게 어떨까요?
무화과에는 풍부한 당분이 들어있어 무화과를 먹으면 신체 내에서 포도당이 생성이 되어 피로회복에 정말 큰 효력이 있다고 합니다. 뿐만 아니라 무화과에는 각가지 비타민 및 무기질이 다량으로 들어있어 기력을 보충하는데도 정말 좋고, 더불어 면역력 향상에도 도움이 된다고 합니다.
무화과의 효능 3) 노화 예방
무화과의 효능 세 번째는 노화 예방입니다.
무화과에는 풍부한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 특히 피부미용에 정말 좋다고 하는데요, 무화과속 다량 함유되어있는 무기질과 비타민이 항산화 작용에 도움을 준다고 해요. 이런 항산화 작용을 도와주는 폴리페놀이라는 성분이 무화과속에 풍부하여 노화 예방에 탁월하다고 합니다.
또한 무화과속의 뮤신이라 하는 성분은 체내의 독소 및 노폐물도 배출시켜주는데 도움을 준다고 하니 피부미용에 정말 좋겠습니다. 그래서 그런지 옛날 옛적부터 사랑받는 과일 중에 하나입니다. 무화과는 클레오파트라 여왕도 즐겨먹었던 대표적인 과일이라고 합니다. 평소 피부미용에 관심이 많으신 분들, 노화 예방에 도움받고 싶으신 분들은 무화과를 섭취해보시길 추천드립니다.
무화과의 효능 4) 눈 건강 개선
무화과의 효능 네 번째는 눈 건강 개선입니다.
무화과를 섭취하면 좋은 게 특히 눈 건강에도 정말 좋습니다. 그 이유는 무화과에는 안토시아닌/베타카로틴이 정말 풍부한데요, 안토시아닌은 눈에 좋다고 유명한 대표적인 성분인데요, 무화과를 먹으면 망막 기능이 안 좋아지는 것을 방지해준다고 합니다. 또한 베타카로틴 성분은 눈에 안 좋은 영향을 주는 유해한 물질도 없애주는데 도움이 된다고 합니다. 평소 눈 건강에 고민이 있으신 분들은 무화과를 맛있게 섭취하시고 눈 건강 개선도 시키시길 추천드립니다.
무화과의 효능 5) 당뇨병 예방 및 개선
무화과의 효능 다섯 번째는 당뇨병 예방 및 개선입니다.
무화과를 드시면 혈당조절에 도움이 된다고 합니다. 미국의 당뇨협회에는 당뇨가 있으면 무화과를 섭취하길 추천한다고 합니다.그 이유가 무화과에 다량 들어있는 칼륨과 풍부한 섬유질 및 항산화 성분들이 혈당조절에 효력이 있기 때문입니다. 그렇기에 당뇨병을 예방하시고 싶으신 분이나 현재 당뇨병이 있어 관리가 필요하신 분들도 무화과를 적정량을 드시길 추천드립니다.
무화과의 효능 6) 심혈관질환 예방
무화과의 효능 여섯 번째는 심혈관질환 예방입니다.
무화과에는 폴리페놀과 칼륨 그리고 오메가 3, 지방산이 다량 함유되어있는데요, 그래서 무화과를 섭취하게 되면 위와 같은 좋은 성분이 체내에 안 좋은 활성산소를 없애주고 나쁜 중성지방까지 억제시켜주는데 도움이 주어 심혈관질환 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 뿐만 아니라 폴리페놀과 칼륨은 체내 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주어 심혈관 질환에 도움이 됩니다. 보통 심혈관질환은 유전적으로 이 많이 발병되는데요, 그렇기에 할머니, 할아버지나 친척들 또는 가족들이 심혈관질환이 있으시면 무화과가 제철일 때 꼭 섭취해보시길 추천드립니다.
무화과의 효능 7) 체중감량
무화과의 효능 일곱 번째는 체중감량입니다.
무화과는 달아서 칼로리가 높다고 생각하실 수 있는데요, 놀랍게도 무화과 100그람에 칼로리는 43kcal라고합니다. 정말 의외죠? 그렇기에 먹어도 크게 부담 없는 과일인데요, 무화과는 낮은 칼로리도 좋지만 변비도 개선시켜주어 정말 좋습니다. 체중감량을 위해서는 화장실도 잘 가야 좋다고 하는데요,
평소 체중감량을 하고 싶으신 분들이나 변비 때문에 힘드신 분들은 무화과를 섭취해보시길 추천드립니다. 무화과는 폴리페놀이라는 좋은 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 신체에 축척되어있는 나쁜 중성지방까지 없애주는데도 도움이 된다고 하니 체중 감량하시고 싶으신 분들은 무화과도 같이 섭취해보시길 추천드립니다.
무화과의 효능 8) 갱년기에 도움
무화과의 효능 여덟 번째는 갱년기에 도움이 된다는 것입니다.
주변에 갱년기 때문에 힘드신 분들이 있다면 무화과를 권해보시길 추천드립니다.
무화과는 갱년기에 정말 도움이 된다고 하는데요, 그 이유가 무화과를 드시면 호르몬 균형에 도움이 된다고 합니다. 무화과 에스트로겐 분비를 도와주는 좋은 성분이 다량 들어 있기에 갱년기 여성분들이 드신다면 정말 좋다고 합니다. 갱년기인 분들은 무화과를 섭취하시고 도움받으시길 추천드립니다.
무화과의 효능 9) 골다공증 예방
무화과의 효능 아홉 번째는 골다공증 예방입니다.
무화과 속에는 칼슘과 철분, 인 그리고 엽산이 다량 함유되어있는데요, 뿐만 아니라 풍부한 섬유질과 각가지 비타민 그리고 수많은 좋은 성분들이 들어있어요. 무화과를 섭취하시면 칼슘이 다량 들어있기 때문에 관절 건강에도 정말 도움이 됩니다. 뼈를 건강하고 튼튼하게 만들어주는 칼슘이 도움을 줍니다. 그렇기에 골다공증 예방에도 좋습니다. 평소 관절이 좀 좋지 않으시다면 무화과를 섭취해보시길 권장드립니다.
무화과의 효능 10) 고지혈증 예방
무화과의 효능 열 번째는 고지혈증 예방입니다.
무화과를 섭취하시면 나쁜 콜레스테의 수치를 떨어트리는데 도움이 되는데요, 그 이유가 무화과에 다량 함유되어 있는 수용성 섬유질인 펙틴이 체내에 나쁜 콜레스테롤이 축적되는 걸 막아주는데 효과가 있습니다. 평소 콜레스테롤이 높아서 걱정이신 분들, 콜레스테롤 조절을 해야 되시는 분들,
고지혈증이 걱정되시는 분들은 무화과를 섭취해보시길 추천드립니다. 알고 보면 무화과의 효능이 엄청나죠? 무화과의 제철인 8월에서 11월에 꼭 드셔 보세요. 무화과 자체의 효능도 좋지만 제철과일을 드시면 영양가가 정말 풍부하고 맛도 좋습니다. 무화과를 맛있게 먹으면서 건강도 챙기실 수 있으니 일석이조의 과일입니다. 여기까지 무화과의 효능 10가지를 알려드렸는데요, 이제는 맛있는 무화과 드시고 면역력도 향상시켜 건강하시길 바랍니다.