밤은 밤나무에서 열리는데요, 원산지는 유럽/ 아시아/ 북아프리카/ 북아메리카로 다양해요. 그래서 한국밤/ 유럽밤/ 일본밤/ 미국밤 등이 있어요. 특히나 우리 한국밤은 다른 국가의 밤들과 비교하여 단맛이 강하고 육질이 좋다고 해요.
그래서 우수하다고 평가받고 있어요. 밤은 남부지방 / 중부지방에서 생산되고 있고, 보통 8월 하순부터 10월 중순까지 수확을 한다고 해요. 맛도 좋고 영양가도 좋아서 몸에 정말 좋은 밤 효능 10가지를 알려드릴테니 참고하시길 바래요.
밤 효능 1. 각종 심혈관질환 예방
밤에는 체내 중성지방의 수치 및 안좋은 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨리는 다량의 리놀레산을 포함하고 있어요. 또한 밤을 꾸준히 섭취하시면 체내 원활한 혈액순환을 도와주어 고혈압/ 고지혈증/ 심근경색과 같은 각종 심혈관질환 예방 뿐만아니라 개선에도 큰 효력이 있어요.
게다가 밤은 체내 나트륨 수치를 떨어뜨리는 칼륨이 다량 들어 있습니다. 그렇기에 밤을 지속적으로 드시면 고혈압을 야기시키는 나트륨을 체내 밖으로 배출하는데 도움이돼요.
밤 효능 2. 노화예방
밤은 강한 항산화 물질인 폴리페놀/ 카로티노이드가 다량 포함되어 있어요. 피부 노화의 원인인 나쁜 활성산소를 없애주는데 효과적이라고 합니다. 그렇게이 밤을 드시면 피부노화 예방과 피부재생에 큰 도움이 돼요.
그리고 밤의 속껍질 율피는 폴리페놀의 한 종류인 타닌이라는 성분이 많이 있는데요, 이 성분은 특히 피부노화예방에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 항균 작용이 훌륭하여 곰팡이/ 여드름 등과 같은 박테리아 및 세포 손상을 방지해줍니다. 뿐만아니라 피부 모공의 기름기들을 줄여주는데 큰 효력이 있어요.
밤 효능 3. 각종 눈 질환 예방
밤에는 비타민a 라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 비타민a는 눈의 피로를 해소해주며, 시력까지 개선시키는 효력이 있습니다. 또한 야맹증 / 백내장의 각종 눈 질병예방에 효력이 있어요. 그러므로 고연령이신 분들이 특히 드시면 좋은데요, 밤을 드셔서 여러가지 눈 질환들을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
밤 효능 4. 숙취해소
밤은 숙취해소에 탁월한 효력이 있다고 합니다. 그래서 술을 드실 때 안주로 드시면 좋은데요, 특히 생밤을 드시면 체내 알코올 흡수를 막아주고, 알코올 분해를 보다 원활해 지도록 도와줘요.
그래서 만약 술안주로 생밤을 드시면 그 다음 날에 숙취가 별로 없으실 거에요. 밤에는 비타민c 가 풍부한데요, 이 비타민c가 알코올 분해 및 산화를 도와준다고 해요. 그렇기에 숙취해소에 탁월한 음식이라 할 수 있겠습니다.
밤 효능 5. 면역력 강화
밤에 다량 들어있는 카로티노이드 성분은 면역력 강화에 큰 효력이 있습니다. 보다 건강한 컨디션을 유지시켜주며, 면역력 약화로 발생될 수 있는 각가지 질환들을 예방해 줘요. 또한 밤에 들어있는 비타민/ 미네랄이 체내 신진대사를 촉진시켜주며, 체내의 면역체계 개선에 도움을 주어 면역력 강화에 큰 효력이 있어요.
밤 효능 6. 치매예방
밤에는 엽산/ 리보플래빈/ 비타민B/ 필수 아미노산이 다량 들어있어 특히 사람의 뇌 건강에 좋아요. 그래서 밤을 드시면 뇌 세포 벽을 보다 튼튼하게 해주고 뇌신경을 지켜주는 역할을 해준다고 해요.
또한 기억력 증진과 집중력을 높여주는데에 큰 효력이 있어요. 그래서 밤을 지속적으로 섭취하게되면 특히 어린아이들의 뇌 발달에도 좋아요. 또한 치매예방에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.
밤 효능 7. 신장기능 개선
밤은 신장기능 개선에 정말 좋은데요, 또한 평소 소변이 시원하게 안나와서 하복부 에 팽만감이 있으시다면 밤을 지속적으로 복용해보시길 추천드려요. 밤을 드시면 이뇨작용 효과가 있다고 해요. 그리고 밤은 신장건강에도 정말 좋다고 하는데요, 평소 신장건강에 관심이 많으신 분들은 밤을 드셔보시길 추천드립니다.
밤 효능 8. 뼈 건강개선
밤을 하루 10개드시면 망간 하루 적정량을 충족 시킬 수 있습니다. 망간이라는 성분은 정상적인 세포 기능에 매우 중요한 미네랄이라고 하는데요, 특히 뼈 건강에 정말 필수적인 성분이라고 합니다.
체내 망간의 43퍼센트는 뼈에 저장되어있다고 해요. 망간과 같이 뼈 건강에 도움을 주는 여러 미네랄을 섭취하시면 뼈 건강개선에 도움이 돼요. 뼈 건강에는 망간/ 칼슘 / 비타민D/ 마그네슘/ 아연이 좋다고 합니다.
밤 효능 9. 장 건강개선
밤은 풍부한 섬유질이 들어있는데요, 그래서 소화에도 큰 도움을 준다고 해요. 평소 소화가 잘안되시는 분들은 밤을 드셔 보시길 추천드립니다. 그리고 장 건강에 필수적인 유산균을 지켜주는 역할을 해준다고 합니다. 그렇기에 장 건강개선이 필요하신 분들은 꾸준히 밤을 섭취한다면 장건강이 좋아지는 효과를 보실 수 있겠습니다.
밤 효능 10. 피부 미용
밤에는 다량의 비타민c가 함유되어있습니다. 그래서 밤을 꾸준히 드시면 강한 항산화 효과를 얻을 수 있으며, 뜨거운 자외선으로 인해 손상되었던 피부세포도 재생시켜주는 효과가 있다고 합니다.
뿐만 아니라 피부속 콜라겐 생성에 도움을 주고 멜라닌 생성을 막아주어 주근깨 생성을 방지해 준다고 합니다. 여기까지 밤 효능 10가지를 알려드렸는데요, 맛있는 밤 드시고 건강까지 챙기시길 바랍니다.