배는 달콤하고 시원한 맛이 특징인 과일인데요. 맛도 좋으며 몸에도 정말 좋아서 선호도가 많은 과일입니다, 맛 좋은 과일인 배 효능 10가지 및 부작용을 알려드릴게요.
배 효능 10가지
배 효능 1. 고혈압
배 효능 첫 번째는 고혈압인데요.
배 안의 칼슘은 나트륨 농도 및 혈압을 낮춰주는 역할을 해요. 또한 배 안의 펙틴은 체내 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 혈관질환과 관련 있는 질환들을 예방해 줄 수 있어요. 배는 칼륨도 많아서 몸속의 염분들을 체외로 배출해 주는 역할을 해줍니다. 그래서 부종을 없애주는 역할을 해줍니다.
배 효능 2. 면역력 강화
배 효능 두 번째는 면역력 강화인데요.
배는 풍부한 수용성 식이섬유 및 퀘르세틴, 카테킨, 클로로제닛산이 포함되어 있는데요, 이 성분들은 체내에서 항산화 작용을 해서 면역력을 증진하시는 데 큰 도움을 줍니다.
또한 배는 껍질을 깎아먹는 것 보다 껍질 그대로 드시면 항산화효과가 무려 5배까지 오른다고 합니다. 그리고 영양가도 더 높아진다고 하므로 배를 드실 때는 껍질째 드시는 것을 추천드립니다.
배 효능 3. 숙취해소 효과
배 효능 세 번째는 숙취해소 효과인데요.
배 안에는 아스파라긴산이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이성분은 체내에서 간장활동을 활발하게 해 줍니다. 또한 몸속의 알코올성분 분해를 촉진시켜 숙취해소에 정말 탁월한 도움을 준다고 합니다. 그러므로 술을 자주 드신다면 배를 한번 드셔보시길 추천드립니다. 배를 드시면 간도 지켜주고 숙취해소에도 큰 도움이 됩니다.
배 효능 4. 소화촉진
배 효능 네 번째는 소화촉진인데요.
배에 들어있는 인버타아제, 옥시다아제 라는 성분들은 특히 소화 촉진에 아주 뛰어난 효력이 있다고 해요. 그러므로 옛날부터 소화불량일 때 배를 주로 먹었다고 합니다.
그래서 보통 과식했을 때 생길 수 있는 복부 팽만감도 완화해 주는 효과도 있습니다. 뿐만 아니라 키위처럼 배에도 단백질을 분해하는 능력이 뛰어나다고 하는데요, 그래서 보통 갈비찜 만들 때 양념에 배를 갈아서 넣는 이유이기도 합니다.
배 효능 5. 피부미용
배 효능 다섯 번째는 피부미용인데요.
배는 노화예방에 좋은 성분인 플라보노이드, 파이토케미컬이 아주 다량 들어있어요. 이 성분들은 몸속의 활성산소들을 없애줍니다. 또한 세포손상을 예방해주고, 세포 재생에도 도움이 된다고 합니다.
그래서 보다 탄력 있고 건강한 피부가 되도록 도움이 됩니다. 그리고 배 안의 무려 90퍼센트 이상 들어있는 수분은 피부보습에 큰 효력이 있어요. 그래서 주름예방에 도움이 되고 탄력 있는 피부가 되도록 해줍니다. 배를 지속적으로 섭취하실 경우 피부미용에 큰 도움이 됩니다.
배 효능 6. 항암효과
배 효능 여섯 번째는 항암효과인데요.
배에는 항산화물질이 다량 들어있습니다. 이 항산화성분들은 체내에서 암을 일으키는 세포들을 죽여주는 역할을 해주는것으로 알려져 있어요. 여러 연구에 의하면, 배의 플라보노이드 및 계피산 성분이 암의 위험도를 낮춰주는데 큰 도움을 준다고 해요. 맛있는 배를 꾸준히 드시고 무서운 암도 예방하시길 바랍니다.
배 효능 7. 치아건강
배 효능 일곱 번째는 치아건강인데요.
배는 여느 과일과 비교해서 입자 크기가 조금 큰편입니다. 그리고 식감은 약간 까끌한데요,
그래서 배를 드시면 칫솔질을 하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 배안의 석 세포는 우리 치아의 사이에 있는 프라그 및 치석들을 제거해 주는 역할을 한다고 합니다. 그래서 배를 꾸준히 드시면 치아건강에도 매우 좋습니다.
배 효능 8. 성인병예방
배 효능 여덟 번째는 성인병예방인데요.
배에는 펙틴이라는 성분이 가득들어있습니다. 이 펙틴은 체내 콜레스테롤 수치도 조절해 줍니다. 그래서 고혈압을 비롯하여 여러 혈관질환을 예방하는 데에도 정말 좋다고 해요. 또한 배안에 다량 들어있는 칼륨은 체내 나트륨을 배출해 주어 고혈압 예방하는데 도움이 된다고 해요.
배 효능 9. 이뇨작용효과
배 효능 아홉 번째는 이뇨작용효과인데요.
배를 드시면 이뇨 작용효과가 탁월하여 볼일을 시원하게 보실 수 있습니다. 평소 신장건강이 좋지 않으시면 배를 꾸준히 섭취해보시면 좋습니다. 그리고 배는 이뇨 작용을 원활하게끔 도와주는 좋은 성분들이 다량 함유되어 있어요. 그래서 체내 노폐물 배출에도 정말 좋아요.
배 효능 10. 뇌졸중 예방
배 효능 열 번째는 뇌졸중 예방인데요.
배를 꾸준히 드시면 뇌줄중 발병위험도를 무려 52퍼센트나 낮춰준다는 연구결과가 있습니다. 그 이유는 배에 들어있는 페놀화합물이라는 좋은 성분이 체내 혈관손상을 막아주고 혈류를 개선해 주는 역할을 하기 때문이라고 합니다.
부작용
배를 과하게 드시면 우리 배 안이 차가워 질 수 있어 소화불량을 유발할 수도 있습니다. 또한 임산부들은 섭취에 주의를 주시는 게 좋다고 합니다. 그러므로 평소 소화기능이 약하거나, 선천적으로 몸이 조금 차가우신 분들 많이 드시지 않는 게 좋다고 합니다. 과하게 드시면 복통을 유발할 수 있으므로 적정량을 드시는 것을 권장합니다.
맛도 좋은 배가 이렇게 몸에 좋은 효능이 많아요. 하지만 몸에 좋다고 하여 과하게 먹는건 좋지 않으니 하루 적정량에 고로 섭취하시길 바랍니다. 여기까지 배 효능 10가지 및 부작용을 알려드렸어요. 맛있는 배를 드시고 건강 챙기시길 바랍니다.