비트란?
비트는 빨간색 무라고 불리는 채소인데요, 옛날부터 약재로도 사용되어 왔습니다.
비트 효능은 정말 다양하고 많아서 각광받는 채소중 하나입니다.
비트는 중국에서 생명의 뿌리라 불리고 서양에선 땅속의 붉은 피라 불릴 정도로 비트 효능은 엄청납니다. 비트의 원산지는 지중해 연안의 남부 유럽과 북아프리카이며, 우리나라의 주요 생산지는 경기 이천, 강원 평창, 제주도 등이 있습니다.
비트는 샐러리,브로콜리,파프리카와 같이 서양의 4대 채소로 불리며 식이섬유와 칼륨, 비타민이 다량 포함되어 있습니다. 먼 옛날인 고대시대부터 만병통치약이라고 불리며 지금까지도 건강관리에 인기가 좋은 채소 중 하나입니다.
특히나 혈관에 정말 좋은 채소라 혈관 청소부라 불릴 정도로 비트 효능은 대단합니다.
오랜세월동안 사랑받는 채소인 비트 효능 10가지를 알려드리겠습니다.
비트 효능 1) 심장병 예방
비트 효능 첫번째는 심장병 예방입니다. 비트에 함유되어 있는 다량의 칼륨은 혈관 확장을 돕고 혈압을 감소시켜주며 혈관을 이완시켜주어 동맥 속의 혈전 생성을 막아주어 뇌졸중 및 심장마비의 발생 위험을 줄여줘요.
또한 비트속에 엽산과 베타인이라는 좋은 성분이 풍부하여 비트를 섭취하면 심장병과 동맥손상을 일으키는 호모시스테인이라는 독성물질의 혈중농도를 감소시켜주기 때문에 심장병 예방에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
비트 효능 2) 고혈압 예방
비트 효능 두번째는 고혈압 예방 효과입니다.
비트를 섭취하면 중성지방의 수치를 떨어뜨리는데도 도움이 된다고 합니다.
또한 몸에 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 떨어뜨려주고, 몸에 좋은 콜레스테롤인
콜레스테롤 수치를 올려주며 심혈관질환을 예방해줍니다. 뿐만 아니라 비트에는 질산염과 베타인이 다량 함유되어 있는데요, 질산염은 인체 내에서 산화질소로 바뀌어서 혈류량을 늘려주고 혈압도 떨어뜨리며 혈관을 일시적으로 확장시켜주는데 도움이 된다고 합니다.
비트 효능 3) 체력 향상
비트 효능 세 번째는 체력 향상입니다.
비트 속에 많이 들어있는 질산염은 근력운동을 할 때 산소량을 증가시켜주어 운동능력을 향상시켜주고 체력 또한 같이 좋아지도록 도와줍니다. 그렇기에 비트를 섭취를 하여 운동능력도 향상시키고 운동을 함으로써 체력까지 좋아진다고 하니 헬스 및 다른 운동을 하시는 분들이라면 챙겨 드시면 정말 좋다고 합니다.
운동효율이 높아지면 체내 근육을 늘리기 좋고 체지방 연소에도 탁월한 도움이 됩니다. 하지만 뭐든지 과하면 독이 될 수 있기에 하루 적정량을 섭취하여 관리를 하는 게 좋다고 합니다.
비트 효능 4) 혈관질환 예방
비트 효능 네 번째는 혈관질환 예방입니다.
비트는 혈관 속 활성산소를 없애주어 혈압을 안정시켜주고 혈관 노화를 늦춰주는데 뛰어난 효력을 가지고 있습니다. 뿐만 아니라 비트 속 베타인이라는 성분이 뇌졸중, 고지혈증 등 여러 혈관 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 혈관 노화를 억제해주는 비트를 꾸준히 섭취한다면 무시무시한 여러 질환으로부터 안전해지고 건강을 유지하는데 많은 도움을 받을 수 있겠습니다.
비트 효능 5) 고지혈증 예방
비트 효능 다섯 번째는 고지혈증 예방입니다.
비트에는 칼슘과 칼륨과 미네랄 및 비타민c, 비타민B1, 비타민 B2 등 많은 양이 포함되어 지속적으로 섭취하게 되면 안 좋은 콜레스테롤을 낮춰주어 고지혈증 예방에 큰 도움이 됩니다.
또한 비트의 베타인이라는 성분은 혈관을 청소해주는 기능이 있는데요, 피를 깨끗하게 해 주어 고지혈증 예방에 효과가 있어요. 고지혈증은 정말 무서운 질병인 이유가 동맥경화, 심근경색과 같은 무서운 심혈관 질환들을 발생시킬 수 있기 때문입니다. 비트를 꾸준히 섭취하여 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 고지혈증 예방을 하는 것이 좋겠습니다.
비트 효능 6) 간 건강 개선
비트 효능 여섯 번째는 간 건강 개선입니다.
비트에는 베타인이라는 성분이 다량 함유되어 있어 간에 지방이 쌓이는 것을 예방해주며 간 건강을 개선시켜줍니다. 간은 우리 몸의 독소 제거를 해주고 더러운 피를 깨끗하게 해주는 정말 중요한 장기인데요,
요즘 현대인들은 과한 음주와 인스턴트 섭취 등 안 좋은 생활습관으로 인해 몸에 독소가 쌓여서 간을 피로하게 만들고 간 기능을 저하시킬 수 있기 때문에 비트를 섭취하여 간 건강 개선을 하여 건강관리를 하는 게 중요하겠습니다.
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비트 효능 7) 태아 성장
비트 효능 일곱 번째는 태아 성장에 도움을 줍니다.
비트는 임산부가 섭취하면 좋습니다. 그 이유는 비트를 100g 섭취를 하면 태아성장에 좋은 성분인 엽산이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 뿐만 아니라 임신을 준비하는 예비 엄마가 섭취를 해도 미리 필수 영양소 결핍을 예방하는데 도움이 된다고 해요. 그리고 비트는 태아 성장과 산모의 몸도 건강하고 튼튼하도록 도움을 주는 영양소들이 풍부하기 때문입니다.
비트 효능 8) 노화 예방
비트 효능 여덟 번째는 노화 예방입니다.
비트에는 베타시아닌 이라는 성분이 풍부한데요, 이 베타시아닌은 노화를 촉진시키는 나쁜 활성산소라는 것을 없애주고 세포 재생에 도움을 주기 때문에 노화를 예방하는데 탁월한 효력이 있습니다.
비트를 꾸준히 섭취하면 몸속 염증을 제거해주어 여러 나쁜 질환으로부터 신체를 보호해준다고 합니다. 비트 효능으로 노화를 늦추고 건강까지 챙긴다면 일석이조의 효과를 볼 수가 있겠습니다.
비트 효능 9) 빈혈 예방
비트 효능 아홉 번째는 빈혈 예방입니다.
비트를 붉은 빛깔을 띄게 만드는 비트 속 좋은 성분인 비트레인은 많은 양의 철분이 함유되어 있습니다. 평소 빈혈이 있으신 분들이라면 비트를 섭취하여 빈혈 증상을 완화시키는데 도움을 받을 수 있다고 합니다.
철분이 필요한 임산부와 생리 중인 여성이 생리할 때 비트를 섭취한다면 충분한 양의 철분을 얻어 빈혈 예방 및 철분 보충을 하실 수 있습니다. 그래서 비트는 옛날부터 땅속의 붉은 피라고 불릴 정도로 빈혈 예방에 효과가 좋은 식품이라고 합니다.
비트 효능 10) 체중 감량
비트 효능 열 번째는 체중 감량 효과입니다.
비트에는 신체에 꼭 필수적인 영양소인 섬유질과 단백질 등이 다량 포함되어 있어 건강에 도움이 되고 또 섭취 시 포만감을 주어 체중 감량에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 비트는 칼로리가 정말 낮은데요, 100g에 고작 30 칼로리 박에 되지 않는다고 하니 체중 감량 효과를 보시고 싶으신 분들은 비트를 섭취하여 감량 효과도 보시고 건강관리까지 할 수가 있겠습니다.