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아보카도 효능 10가지 알아보기 아보카도란? 아보카도는 주로 남아메리카로부터 생산되는 과일로 핵과류가 연상되지만, 장과류에 포함된다고 해요. 아보카도는 많은 과일과 비교하여 단백질 및 지방 함량이 꽤 높은 편이며, 과일의 단맛 보다는 아보카도는 고소하면서 떫은맛이 나는 특징이 있어요.아보카도라는 이름은 아즈텍어에서 유래됐으며 외국인들이 커다란 배 형태의 열매를 처음 발견한 곳도 멕시코였어요.멕시코는 지금까지도 아보카도가 다량 열리는 수많은 나무들을 흔히 구경할 수 있어요. 숲 속의 버터라고 부르는 아보카도는 정말 여러가지 성분들이 다량 들어있어요. 이 아보카도 100g에는 열량은 191kcal, 지방은 30g, 단백질은 14g, 식이섬유는 14g 그리고 비타민B와 비타민C,비타민k, 비타민E뿐만아니라 마그네슘, 칼륨까지 상당히 풍부하게.. 2024. 10. 11.
당뇨에 좋은 음식 10가지 알아보기 당뇨병이란?당뇨병은 대사질환의 한 종류로, 인체의 인슐린 분비량의 결핍으로 인하여 정상적으로 제 기능이 이루어지지 못하고 혈당치가 올라가는 것을 당뇨병이라 말합니다. 예전에는 나이가 많은 사람들에게 자주 볼 수 있었던 병이지만 요즘에는 젊은 20-30대 당뇨병 환자의 수도 현저히 늘었습니다.세계 여러나라에서 당뇨병 치료법을 연구하여 제시하지만 아직까지는 당뇨병의 완치 방법은 뚜렷하게 나오지 않았고 그렇기에 당뇨병을 앓고 있는 분들은 평상시에 당 수치를 체크하면서 병이 증세가 나빠지지 않도록 철저히 관리해야 합니다. 또한 당뇨는 여러 무서운 합병증도 발병시킬 수 있기 때문에 약물치료 및 식단관리를 통해 관리해야 합니다. 그래서 오늘은 당뇨에 좋은 음식 10가지를 알려드리겠습니다.당뇨에 좋은 음식 1) 현미.. 2024. 10. 11.
신장에 좋은 음식 10가지 알아보기 신장은 콩팥으로도 불리며 배의 등 쪽에 두 개가 나란히 위치해 있습니다. 신장은 소변으로 몸속의 노폐물을 배설하고, 체내 항상성을 유지하며 신체의 수분량을 조절해주는데요. 그리고 체내의 산성도가 일정하도록 유지시켜주며, 혈압 유지 및 빈혈 교정을 도와주며 신체에 필요한 여러 호르몬들을 만들어내는 아주 다양한 역할들을 담당하고 있습니다. 전체적인 신장(콩팥) 건강을 완화하고자 할 경우 가장 중요한 것은 바로 체액 섭취를 억제하는 것입니다.건강한 사람의 콩팥에서 하루에 여과되는 총 혈액량은 180L라는 상당한 량인데요, 보통은 다 재흡수되며 실상 몸 밖으로 배설되는 소변량은 오직 1~2L에 밖에 되지 않습니다.그러나 신장이 손상이 된 상태일 경우 일부분의 수분들을 없애지 못하는 상황이 발생해요. 인체에 수분.. 2024. 10. 11.
콘드로이친 효능 10가지 알아보기 콘드로이친 이란?콘드로이친은 그리스어로 연골이라는 뜻입니다. 콘드로이친은 연골을 구성해주는 주성분으로 많은 세월 동안 유럽, 미국 등 여러나라에서 섭취하는 건강식품입니다.콘드로이친은 연골에 영양공급을 해주는 것뿐만 연골의 뼈대 기능을 해줍니다. 하지만 사람이 나이를 먹으면서 뼈가 약해지고, 연골속의 콘드로이친이 부족해지기 때문에 관절, 뼈, 연골 건강을 지키려면 섭취하는게 좋겠습니다. 그래서 세계 각국 여러 협회에서는 콘드로이친을 섭취하기를 독려하고 있습니다. 콘드로이친을 먹어야 되는 이유와 콘드로이친 효능 10가지를 알려드리겠습니다.콘드로이친 효능 1) 관절통 완화 콘드로이친 효능 첫 번째는 관절통 완화입니다.콘드로이친을 섭취하면 연골이 마모되는 것을 막아주고 연골의 크기 유지에 도움이 되며 관절통을 .. 2024. 10. 11.

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